L’igiene alimentare durante la gravidanza è molto importante, perché la madre in gravidanza, nonché bambino deve avere la nutrizione. Qui la madre è di servire se stessa così come lei ha per alimentare anche il suo feto. La madre incinta richiede energia extra, si deve prendere importo extra, molto nutriente e igienica degli alimenti gravidanza. La madre in stato di gravidanza deve evitare l’uso di alcuni alimenti, in quanto alcuni alimenti sono molto intossicanti e sono dannosi per la madre e per il feto. La gravidanza dovrebbe comprendere alimenti ricchi di vitamine, minerali ed elettroliti. Totalmente possiamo dire la madre in stato di gravidanza deve prendere dieta ben equilibrata.

Il cibo gravidanza dovrebbero essere sufficienti per fornire le seguenti

1. Il cibo gravidanza deve mantenere la salute materna.
2. Il cibo in gravidanza dovrebbero soddisfare i bisogni del feto in crescita.
3. Il cibo gravidanza deve fornire la forza e la vitalità necessaria durante il travaglio.
4. Il cibo gravidanza dovrebbe sfociare in allattamento di successo.

Durante la gravidanza, vi è una maggiore esigenza di calorie a causa di un aumento della crescita dei tessuti materni, il feto, della placenta e aumentato metabolismo basale. donna incinta dovrebbe mangiare cibo Gravidanza adeguatamente in modo da guadagnare il peso ottimale.

L’ideale alimentare la gravidanza deve essere leggero, nutriente, facilmente digeribile e ricca di proteine, minerali e vitamine. Il cibo gravidanza consistono in aggiunta agli alimenti principali di almeno mezzo litro o 1 litro di latte, verdure e frutta. La quantità di sale deve essere di importo sufficiente a rendere il cibo gustoso. Almeno, la metà del totale delle proteine dovrebbe essere di proteine di prima classe che contiene tutte le amino-acidi e la maggior parte del grasso deve essere di tipo animale che contiene le vitamine A e vitamina D.

consigli dieta deve essere somministrato con la dovuta considerazione alla condizione socio-economica, le abitudini alimentari e il gusto del singolo. Donna incinta con BMI normale deve mangiare per mantenere l’aumento di peso in gravidanza calendario. L’istruzione in materia di dieta dovrebbero essere ragionevoli e realistiche di singole donne. Gravidanza alimentari posti un ruolo importante nello sviluppo del bene del bambino.

La terapia nutrizionale supplementare: Come accennato in precedenza, non vi è saldo negativo di ferro durante la gravidanza e il ferro dietetico non è sufficiente a soddisfare il fabbisogno quotidiano in particolare nella seconda metà della gravidanza. Così terapia integrativa con ferro è necessario per tutte le madri in gravidanza a partire dal 16 settimane. Sopra il 10% gm di emoglobina, 1 scheda di solfato ferroso contenente 60 mg di ferro elementare è sufficiente. La dose deve essere aumentato proporzionalmente con il livello di emoglobina inferiore a 2-3 compresse al giorno. 3 compresse di fornire 45 mg di ferro assorbibile. Come le vitamine essenziali sono o mancano negli alimenti o vengono distrutte durante la cottura; vitamine supplementari devono essere forniti tutti i giorni dalle 20 in poi la settimana. Il cibo gravidanza dovrebbe essere costituito da ferro e acido folico che contengono prodotti alimentari.

Le vitamine, i nutrienti e il cibo che comprende minerali

Gravidanza alimentare comprende vitamine, minerali e sostanze nutritive questi aiuterà il feto di svilupparsi bene.

Folate come cibo gravidanza

Il folato è una vitamina B ed è molto importante per lo sviluppo del feto in gravidanza iniziale. Aiuta nella prevenzione delle anomalie congenite come la spina open-bifidas. Minimo di 400 microgrammi di acido folico è necessario ogni giorno per una donna incinta. Gli alimenti ricchi di gravidanza acido folico includono cereali da colazione, succhi di frutta e bevande nutrienti e di ortaggi a foglia.
Lo iodio come cibo gravidanza

Lo iodio è il minerale che è molto essenziale per mantenere lo stato metabolico del corpo e anche per la crescita e lo sviluppo del corpo. Lo iodio è molto essenziale per lo sviluppo del cervello fetale ed è molto importante per i bambini in crescita, se previsto l’importo sufficiente. supplementazione di iodio aiuta anche a prevenire il gozzo. Gli alimenti che contengono iodio sono il latte ei prodotti lattiero-caseari, prodotti del mare, uova e pesce, e utilizzando il sale iodato possiamo ottenere lo iodio.

Ferro come cibo gravidanza

Il ferro è uno dei minerali molto importanti necessarie durante la gravidanza, perché il ferro aiuta la formazione della emoglobina che trasporta l’ossigeno attraverso il sangue. Così il ferro è un alimento importante gravidanza. Durante la gravidanza importo supplementare di ferro è necessario in quanto vi è un aumentato fabbisogno di ossigeno per la madre che per il feto. Quasi 40 mg di ferro è necessario durante la gravidanza al giorno.

Le diete ricche di ferro

* Vegetali a foglia verde come il cavolo, coscia di pollo e spinaci

* Chicken

* Fish

* Alcuni legumi come le lenticchie, fagioli e Lima

* Uova

* E mangiare cibi ricchi di vitamina C aiuterà anche l’assorbimento del ferro nell’intestino, per i succhi di arancia bere esempio

* E cerca di evitare bevande come caffè e tè e le bevande di cola perché causano ridotto l’assorbimento del ferro

Il calcio come alimento gravidanza

Il calcio è uno dei minerali importanti necessarie al nostro organismo per lo sviluppo del sistema scheletrico. Il calcio contribuisce al rafforzamento delle ossa e dei denti. Aiuta a prevenire l’osteoporosi. La raccomandazione giornaliera del calcio per la gravidanza è di circa 1000 mg. Gli alimenti ricchi di calcio sono il latte ei prodotti lattiero-caseari, uova, carne, verdure ecc Così il calcio è un alimento gravidanza buona.

Alcune delle norme di sicurezza per il mantenimento dell’igiene dei prodotti alimentari

* Prima di mangiare il cibo la madre dovrebbe avere a lavarsi le mani correttamente e gli alimenti per la gravidanza dovrebbe essere igienico.

* Prima di cuocere il cibo, le voci prima deve essere lavati accuratamente per preparare il cibo gravidanza.

* I cibi cotti devono essere conservati in un pozzo modo che essa debba lontano da tutti gli insetti in casa.

* Il cibo la gravidanza deve essere ben cotta per la morbidezza bene, dovrebbe essere facilmente digeribile.